Gym douce

Qu’est-ce que la gym douce ?

La gym douce est une pratique spécialement conçue pour les seniors, qui permet de rester actif tout en respectant votre corps. Chaque séance combine des mouvements lents et contrôlés, des étirements ciblés et des exercices de respiration, afin de prévenir les douleurs musculaires et articulaires tout en renforçant la souplesse et la mobilité.

Accessible à toutes et tous, même en cas de raideurs, de fatigue ou de fragilité, la gym douce offre un environnement sûr et sécurisé pour bouger sans stress ni risque. Elle favorise également la relaxation, le bien-être mental et la confiance en soi, tout en améliorant la posture et la fluidité des gestes du quotidien.

Pratiquée régulièrement, cette approche douce permet de préserver et stimuler la vitalité, renforcer progressivement les muscles et les articulations, et profiter pleinement d’une vie active et harmonieuse.

Individualisée

S’adapter à votre rythme et à vos capacités

Vitalisante

Améliorer la fluidité et la facilité des gestes du quotidien

Bienveillante

Favoriser la détente, le confort et le plaisir de bouger

Équilibrée

Renforcer le corps en douceur

Les bienfaits de cette pratique

Souplesse articulaire

Améliorez la mobilité des articulations et facilitez les gestes quotidiens.

Renforcement musculaire doux

Tonifiez les muscles en douceur pour soutenir la posture et prévenir les déséquilibres.

Équilibre et coordination

Réduisez les risques de chutes et améliorez la stabilité dans les mouvements du quotidien.

Bien-être mental

Diminuez le stress, favorisez la relaxation et apportez une sensation de légèreté.

Vitalité quotidienne

Augmentez l’énergie globale, réduisez la fatigue et améliorez la motivation à rester actif.

Confiance corporelle

Sentez-vous plus à l’aise dans votre corps et maîtrisez mieux vos gestes.

Des questions sur votre séance ?

Pourquoi choisir le programme de gym douce avec moi ?›

Un programme progressif et sécurisé qui combine mouvements doux, mobilité et relaxation. Des séances variées et agréables, adaptées à votre niveau pour améliorer souplesse, équilibre et tonicité légère. Retrouvez confort, fluidité et bien-être dans vos gestes quotidiens, tout en prenant plaisir à bouger en douceur à chaque séance.

Comment se déroule une séance de gym douce ?›

Chaque séance commence par un échauffement léger, pour préparer muscles et articulations. Ensuite, vous pratiquez des exercices doux et progressifs, incluant mobilité, étirements et renforcement léger. Chaque mouvement est contrôlé et adapté à votre niveau, pour améliorer la souplesse, relâcher les tensions et renforcer le corps en toute sécurité.

Combien de temps dure une séance ?›

Une séance dure généralement 45 à 60 minutes, le temps idéal pour travailler la mobilité, la tonicité et le bien-être général sans fatigue excessive. La durée peut être adaptée selon vos besoins et votre niveau.

Quel matériel prévoir ?›

Tout le matériel est fourni sur place. Vous n’avez besoin que de vêtements confortables et une serviette. Selon les exercices, la séance peut inclure tapis, ballons ou accessoires légers, pour pratiquer en toute sécurité et confort.

Combien de séances sont nécessaires pour observer des résultats ?›

Pour ressentir les premiers effets, 2 à 3 séances par semaine sont recommandées. Avec une pratique régulière, vous améliorerez souplesse, équilibre et confort corporel, tout en favorisant la détente et le bien-être général. La progression reste douce et adaptée, pour des résultats durables et un corps plus fonctionnel au quotidien.